1. ngobinh

    ngobinhThành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    2 Tháng năm 2016
    Bài viết:
    39
    Số điện thoại:
    0838383977
    Toàn Quốc

    7 bài tập vật lý trị liệu phục hồi chức năng giúp nhanh phục hồi vận động.

    Thảo luận trong 'Linh tinh' bắt đầu bởi ngobinh, 13 Tháng năm 2016.

    Các bài tập phục hồi chức năng gồm những động tác cơ bản của bài tập chỉ trong 40p, dễ hiểu và thực hiện có các đồ sử dụng hỗ trợ dễ kiếm trong nhà như khăn long, ghế...đem lai sự hăng hái cho người tập. Giúp người tập nhanh phục hồi lại khả năng di chuyển hòa nhập cuộc sống sinh hoạt hắng ngày.

    Các điều chú ý trước lúc tập:

    Nên khởi động nhẹ như đi bộ tại chổ 5p để làm cho nóng cơ thể và những cơ

    Cần hỏi ý kiến bác sĩ về bài tập mang ưng ý mang bệnh tình của cơ thể

    >>>>>>>> tập phục hồi chức năng sau gãy xương

    Kéo căng khớp vai

    Đan 2 bàn tay lại có nhau, xen kẽ mỗi ngón tay. Từ từ đưa lòng bàn tay lên trên đầu rồi đưa tay lên trên , giữ tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng. Bài tập sẽ giúp bản thân cảm giác được sự kéo căng ở cánh tay, vai, và phần trên của lưng.

    7 bai tap vat ly tri lieu phuc hoi chuc nang giup nhanh phuc hoi van dong

    Kéo căng cánh tay

    Nâng cánh tay ngang có mặt đất rồi lấy tay còn lại nắm khủy tay kéo qua ngực. Kéo căng dần, giữ trong 10 giây rồi từ từ thả lỏng, và làm cho có tay còn lại.

    7 bai tap vat ly tri lieu phuc hoi chuc nang giup nhanh phuc hoi van dong

    Kéo căng gối ngực

    Nằm lên nệm cứng hoặc giường, kéo đầu gối co vào cơ thể, ko ngước đầu lên, lấy tay ôm chân lại kéo mạnh dần và giữ từ 20-30 giây rồi thả lỏng lại. khiến tương tự có chân còn lại.

    7 bai tap vat ly tri lieu phuc hoi chuc nang giup nhanh phuc hoi van dong

    Xem thêm: vật lý trị liệu khớp gối

    Kéo căng gân cơ cổ chân và cẳng chân

    Lấy 2 tay vịn thành ghế phía trước, chân trái duỗi thẳng, chân buộc phải co lại, và 2 chân cách nhau 1 khoảng bước chân. Đưa người xuống từ từ cong chân nên lại trong khi chân trái vẫn duỗi thẳng, bàn chân trái vẫn áp sát xuống mặt đất và lưng vẫn thẳng. Nhún người xuống giữ 10-20 giây rồi thả lỏng lại. khiến tương tự sở hữu chân còn lại.

    7 bai tap vat ly tri lieu phuc hoi chuc nang giup nhanh phuc hoi van dong

    Kéo căng cơ đùi sau

    Ngồi xuống nệm và duỗi thẳng 2 chân. Lấy khăn lông dài móc vào mũi bàn chân, lấy hai tay giữ khăn trong lúc gập người về trước, giữ trong vòng 30 giây rồi từ từ thả lỏng.

    7 bai tap vat ly tri lieu phuc hoi chuc nang giup nhanh phuc hoi van dong

    Kéo căng cơ đùi trước

    Đứng thằng người bên cạnh song song với ghế, lấy tay bắt buộc vịn ghế. Dồn trọng lực vào chân trái và co chân nên lên dần và gót chân để phía mông tay còn lại giữ chân co. Đếm giữ 30 giây rồi thả lỏng người. khiến lại với chân còn lại.

    7 bai tap vat ly tri lieu phuc hoi chuc nang giup nhanh phuc hoi van dong

    Tư thế ngồi xổm

    Đứng phía trước ghế mang tư thế 2 chân dạng vừa nên ngẫu nhiên ra 2 bên. Tay khoanh lại trước ngực, lưng thằng. Giữ nguyên tư thế từ từ ngồi xuống ghế. Lập lại động tác 10-12 lần, sau ấy nghỉ khoàng 30 giây rồi tập tiếp bài khác.

    7 bai tap vat ly tri lieu phuc hoi chuc nang giup nhanh phuc hoi van dong

    Có thể bạn quan tâm: vật lý trị liệu phục hồi chức năng là phương pháp như thế nào?

    Trong thời gian tới, chuyên khoa vật lý trị liệu, Trung tâm Vật lý trị liệu phục hồi chức năng Tâm Đức sẽ tiếp tục nâng cao chất lượng dịch vụ khám chữa bệnh. Để người bệnh sắm hiểu rõ hơn về bệnh tình cũng như tiết kiệm thời gian lúc thăm khám, hiện nay chúng tôi đang tiến hành dịch vụ Tư vấn khám và đặt hẹn khám bệnh Online trên website, vì vậy người bệnh còn có thể đặt lịch hẹn trước qua hệ thống trực tuyến của phòng khám. Hãy tới mang trung tâm vật lý trị liệuphục hồi chức năng Tâm Đứcđể sức khỏe của bạn được chăm sóc toàn diện.
     

Chia sẻ trang này