1. chipu94

    chipu94Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    28 Tháng mười hai 2014
    Bài viết:
    13

    Ăn kiêng yến mạch giảm 3-5 kg trong 1 tuần

    Thảo luận trong 'Làm đẹp' bắt đầu bởi chipu94, 28 Tháng mười hai 2014.

    Thân hình quá khổ hay còn gọi là béo phì đang khiến cho các chị em mất tự tin khi diện những bộ quần áo yêu thích khi đi ra ngoài. Hơn thế nữa nó còn là nguyên nhân chính gây ra một số bệnh nguy hiểm như: tiểu đường, máu nhiễm mỡ,... Hãy áp dụng phương pháp ăn kiêng cực kỳ hiệu quả mà vẫn đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo các hoạt động hàng ngày của các bạn nhé.

    Ngày thứ nhất

    Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 cốc nước ép hoa quả

    Bữa phụ: 1 cốc salad trái cây, 1 cốc trà

    Bữa trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cải xanh

    Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa rau xanh, 1 trái táo

    Ngày thứ 2

    Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả trứng gà luộn

    Bữa phụ: 1 loại trái cây ít đường

    Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả dưa chuột.

    Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cà chua và rau diếp, 1 miếng dưa hấu.

    Ngàu thứ 3

    Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 quả chuối.

    Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường

    Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 phần salad cải xanh và ca rốt

    Bữa phụ: Ăn trái cây ít đường.

    Ăn tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, củ cải luộc, rau xanh luộc hoặc xào với dầu oliu, 1 quả dưa chuột.

    Ngày thứ 4

    Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 3 thìa yến mạch nấu cháo.

    Bữa phụ: 1 hộp sữa đậu nành

    Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, ăn 1 đĩa rau xanh

    Bữa phụ: ăn 1 vài loại hạt như: hạnh nhân, hướng dương

    Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa củ cải luộc, 1 quả dứa hoặc chuối

    Ngày 5:

    Bữa sáng: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 4 quả dâu tây.

    Bữa phụ: 1 cốc sữa chua

    Ăn trưa: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa rau củ luộc

    Bữa phụ: Soup đậu đỏ.

    Bữa tối: 3 thìa yến mạch nấu cháo, 1 đĩa bí luộc.
    Xem chi tiết: shopyenmach.com
     

Chia sẻ trang này