1. anhthutran

    anhthutranThành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    20 Tháng tư 2016
    Bài viết:
    38
    Số điện thoại:
    0984189177
    Toàn Quốc

    Bạn sẽ bất thần với hiệu quả của việc đi bộ 30 phút mỗi ngày

    Thảo luận trong 'Mỹ phẩm' bắt đầu bởi anhthutran, 23 Tháng chín 2016.

    Đi bộ là môn thể dục đơn giản nhưng mang lại hiệu quả đáng kể cho người tham gia.

    Ban se bat than voi hieu qua cua viec di bo 30 phut moi ngay

    Mang lại giấc ngủ ngon

    Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo năng lượng thân thể. Một giấc ngủ ngon giúp tinh thần quý chị em sảng khoái, làm việc tập trung, mang lại hiệu quả công việc cao hơn.

    Đi bộ giúp làm tăng lượng hormone serotonin, tạo cảm giác thư thái, thoải mái và thèm buồn ngủ hơn. Đây cũng là phương pháp điều trị mất ngủ được mọi người thử nghiệm hiệu quả.

    Để mang lại giấc ngủ ngon, bạn nên đi bộ vào khung giờ buổi chiều 5-6 giờ, tránh đi bộ quá khuya.

    Giảm stress

    Tâm trạng của chị em phụ nữ sẽ khá lên sau khi đi bộ, đó là nhờ sản hiện ra endorphin (chất có tác dụng cải thiện tâm trạng) trong thời kỳ đi bộ. Sau 30 phút đi bộ, những muộn phiền trong các bạn giảm dần, thay vào đó chị em phụ nữ sẽ thấy sảng khoái, yêu đời hơn.

    Vì vậy khi trong lòng không vui, biện pháp tốt nhất là nhập cuộc môn thể dục lành mạnh này, vừa giúp cải thiện tâm trạng, vừa đạt được những hiệu quả tích cực khác.

    Giảm cân

    Ban se bat than voi hieu qua cua viec di bo 30 phut moi ngay

    Đi bộ nhanh là công thức đốt cháy calo trong cơ thể hiệu quả nhất. Với 30 phút đi bộ nhanh, quý chị em có thể đốt cháy 300calo. Đây là giải pháp giảm cân bình yên nhất cho người thừa cân.

    Nếu như phái đẹp thấy việc kiêng khem trong ăn uống quá khó khăn, nhưng mà hiệu quả thì không đáng kể, phái đẹp hãy ăn uống dễ chịu và “đền bù” lại bằng biện pháp đi bộ trong 30 phút hoặc lâu hơn ví như có thể. Đây cũng là công thức giúp chị em tránh tăng cân quay về sau giai đoạn giảm cân kéo dài.

    Tránh bệnh về xương, khớp

    Xương, khớp lão hóa theo thời gian mặc dù vậy nếu như được nuôi dưỡng đúng và có quy trình dinh dưỡng phù hợp, chúng sẽ vẫn khỏe khoắn như chị em khao khát. Vận động đều đặn là phương pháp giữ cho xương, khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai.

    Đi bộ còn làm giảm trọng lượng thân thể nên đỡ được phần nào gánh nặng cho xương, khớp.

    Ngăn ngừa bỗng quỵ

    Đột quỵ ngày càng bình thường trong giới trẻ ngày nay. Đó là hiện tượng huyết khối làm chặn máu chảy ở não. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người đi bộ trên 5 lần/tuần/30 phút sẽ giảm được 40% nguy cơ đột nhiên quỵ so với người không tham gia thể dục.

    Mẹo vặt cuộc sống

    Nguồn: Meovat47.com
     

Chia sẻ trang này