1. nupham

    nuphamThành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    18 Tháng mười 2014
    Bài viết:
    21

    Bí quyết giảm cân cho mọi lứa tuổi bạn nên biết

    Thảo luận trong 'Làm đẹp' bắt đầu bởi nupham, 23 Tháng tư 2015.

    Ở mỗi độ tuổi khác nhau do các thay đổi về nội tiết tố trong cơ thể và lối sống khiến các chị em có những vấn đề về cân nặng và vóc dáng nhau. Vì vậy, mỗi lứa tuổi cũng có những cách giảm cânkhác nhau để mang lại hiệu quả nhất cho từng giai đoạn.

    1. Cách giảm cân nhanh khi ở tuổi 30

    Ở tuổi 30 hầu hết phụ nữ đã sinh con vì vậy mà họ dễ có một thân hình không như ý muốn. Lúc này cân nặng tăng lên dễ dàng nhưng việc giảm cân lại khó khăn hơn do những thay đổi trong cơ thể và lối sống là điều kiện thuận lợi cho lượng cân nặng tăng lên nhanh chóng. Họ lại thường bận rộn không có thời gian để tập trung chăm lo cho bản thân hay thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên.

    Bi quyet giam can cho moi lua tuoi ban nen biet

    Ở lứa tuổi này bạn sẽ bị mất 1% cơ bắp trong mỗi năm và sự trao đổi chất sẽ chậm dần. Để giảm cân bạn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để xây dựng cơ bắp và đốt cháy calo hiệu quả.

    Giai đoạn này bạn cần bổ sung lượng protein và canxi trong thực đơn ăn uống của mình. Phụ nữ ở tuổi 30 tình trạng loãng xương bắt đầu xuất hiện nên việc bổ sung canxi là rất cần thiết và sự kết hợp các loại sữa giàu canxi vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.

    Protein là hàm lượng cần thiết để bổ sung mỗi ngày và cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp và protein sẽ giúp bạn tránh khỏi những cơn đói và thậm chí là thúc đẩy nhanh sự trao đổi chất.

    Cùng với chế độ ăn uống đó là thực hiện các bài tập thể dục khoảng 1 giờ mỗi ngày, những bài tập phù hợp với điều kiện và sức khỏe của bạn.

    2. Cách giảm cân nhanh khi ở tuổi 40

    Khi ở tuổi 40, việc giảm cân lại khó khăn hơn một chút nữa. Ở lứa tuổi này, trọng lượng cơ thể sẽ phát triển nhiều ở vùng bụng, hông và đùi, sự trao đổi chất bắt đầu chậm lại. Bạn có thể bị mất đến 10 % khối lượng cơ bắp khi bước sang tuổi 40.

    Bi quyet giam can cho moi lua tuoi ban nen biet

    Bạn cần thận trọng hơn với chế độ ăn uống để tránh nguy cơ thừa cân, tích tụ nhiều mỡ thừa và đừng quên tập luyện đều đặn các bài tập toàn thân và những bài tập tốt cho tim mạch. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và trao đổi chất sẽ được tăng lên.

    3. Cách giảm cân khi ở tuổi 50

    Ở tuổi 50, phụ nữ thường có thân hình sồ sề, đặc biệt là vùng eo và sự thon gọn là điều khá xa xỉ. Lúc này sự trao đổi chất diễn ra vô cùng chậm chạp và trọng lượng có thể tăng lên dễ dàng.

    Bi quyet giam can cho moi lua tuoi ban nen biet

    Để giảm cân nhanh ở độ tuổi này, chế độ ăn uống và tập luyện vẫn là điều cần chú ý nhất. Thực đơn ăn uống hàng ngày nghiêng về các thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… những thực phẩm này sẽ làm tăng tốc độ tiêu hóa tổng thể và giữ cho lượng đường trong máu ổn định vì chất xơ cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Nên tránh các thực phẩm chứa chất béo, ngọt, đồ chiên, rán khó tiêu ở lứa tuổi này. Đồng thời vẫn phải tập thể dục vừa phải mỗi ngày để hỗ trợ nhanh quá trình trao đổi chất, ổn định tim mạch và cũng là cách giảm béo.

    Ngoài ra, bạn nên kết hợp sử dụng thuốc giảm câncó chiết xuất từ thiên nhiên nhằm đảm giảm cân an toàn và hiệu quả.

    Chúc bạn giảm cân thành công.

    Nguồi: Canirose
     
  2. nupham

    nuphamThành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    18 Tháng mười 2014
    Bài viết:
    21
    Giảm cân nhanh chóng hiệu quả ngay tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian. Đây là một trong những cách giảm cân được rất nhiều chị em áp dụng.

    Nhảy dây

    Nhảy dây là một bài tập hoàn hảo giúp bạn giảm số đo nhanh chóng cho vùng eo ngấn mỡ của mình. Ngoài ra, bài tập này không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng.

    Bi quyet giam can cho moi lua tuoi ban nen biet

    Nhảy dây vào buổi sáng sẽ giúp bạn đầu óc tỉnh táo, tràn đầy sinh lực. Nhảy dây vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Theo nghiên cứu, những người thừa cân nặng nếu áp dụng bài tập này trước bữa ăn có thể giảm số lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể nhiều hơn.

    Thêm vào đó, bạn có thể nhảy dây ở bất cứ địa điểm nào: trên sân thượng, góc vườn, thậm chí là nhảy ở trong phòng ngủ. Tuy nhiên, nếu được nhảy trên sàn gỗ, bạn sẽ đỡ phải chịu áp lực dội ngược trở lại từ sàn nhà vì thế các chuyên gia cho rằng, đây là địa điểm lý tưởng nhất cho bài tập hữu ích này.

    Tập tạ

    Không cần đến những máy móc phức tạp, bạn hãy tự tạo cho mình những chiếc tạ nhỏ hoặc mua ở ngoài để áp dụng các bài tập tại nhà. Tập tạ đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp.

    Bi quyet giam can cho moi lua tuoi ban nen biet


    Vì vậy, cử tạ là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái, vui vẻ.

    Chống đẩy

    Bạn có thể tập chống đẩy bất kỳ nơi nào trong nhà, Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên săn chắc

    5.Giảm cân cùng với Canirose

    Thuốc giảm cân Canirose chiết xuất trái bưởi là một trong những sản phẩm được rất nhiều người ưa chuộng. Canirose hạn chế hấp thụ chất béo trong thức ăn đồng thời giảm cảm giác thèm ăn giúp cơ thể giảm cân nhanh và an toàn.

    Bi quyet giam can cho moi lua tuoi ban nen biet

    Canirose hỗ trợ ngăn chặn thúc đẩy chuyển hóa lipid hạn chế khả năng hình thành mỡ thừa trong cơ thể.

    Để biết thêm thông tin chi tiết về thuốc giảm cân Canirose, hãy liên hệ 04.668.689.16 – 0932.86.86.99 để được tư vấn miễn phí.

    Lưu ý: – Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

    – Đọc kĩ hướng dẫn trước khi sử dụng sản phẩm.



    Chúc bạn giảm cân thành công.
     

Chia sẻ trang này