1. bietshop

    bietshopThành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    11 Tháng mười hai 2014
    Bài viết:
    250
    Hà nội

    Các bài tập thể dục giảm cân tốt nhất tại nhà

    Thảo luận trong 'Làm đẹp' bắt đầu bởi bietshop, 9 Tháng mười một 2015.

    Bạn đang tìm kiếm một số bài tập thể dục tốt nhất để giảm cân ở nhà? Vì những lý do: tiết kiệm tiền bằng cách không đi đến phòng tập thể dục mà vẫn giảm cân, thời gian tập bạn không thể theo kịp do quá sớm hoặc quá muộn, bận công việc không thể tới phòng tập mà vẫn mất tiền,…Nếu bạn thực sự nghiêm túc quyết tâm tập thể dục giảm cân, thì việc tranh thủ thời gian tại nhà là việc hoàn toàn nên làm ngay bây giờ. Thể dục hằng ngày ngoài việc giúp bạn giảm cân, cơ thể săn chắc nó còn cải thiện tinh thần, sức khỏe của bạn ngày một tốt hơn. Nếu đi đến phòng tập thể dục là một nhiệm vụ nặng nề với bạn, bạn hãy dành ra 30 phút tập thể dục giảm cân mỗi ngày, sẽ dẫn đến một sự thay đổi rất đáng kể trong cơ thể.

    Giảm cân theo kiểu sweet home

    Những bài tập thể dục giảm cân này sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo mỗi ngày:
    1. Sử dụng cầu thang bộ
    Bạn có thể không có máy móc hỗ trợ tập thể dục như: máy chạy bộ và xe đạp ở nhà, nhưng điều đó không có nghĩa việc tập thể dục giảm cân tại nhà không thực hiện được. Chỉ cần sử dụng các cầu thang trong nhà của bạn, là cách tập thể dục tối ưu cho đốt cháy chất béo và chỉ có thể có hiệu quả, thậm chí hiệu quả hơn trong việc đốt cháy mỡ so với chạy bộ.

    Nó rất dễ dàng, chỉ cần chạy lên và xuống cầu thang, 3 đến 4 lần trong một lần, sau đó nghỉ ngơi trong khoảng 30 giây và đi bộ xung quanh với tốc độ chậm. Sau đó, bạn phải lặp lại quá trình này. Bạn có thể thực hiện ngay tại công sở, thay vì sử dụng thang máy, bạn đi cầu thang bộ, việc này vô hình bạn đang tập thể dục giảm cân đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả.

    1. Nhảy dây
    Đây là một phương pháp tập thể dục khiến toàn bộ cơ thể cùng vận động mạnh với cường độ đốt cháy calo cao nhất. Theo ước tính, nhảy dây giúp đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi chạy nhanh.

    Hãy cố gắng nhảy liên tục trong vòng 5-10 phút mỗi lần, mỗi ngày nhảy tối thiểu 30 phút. Nếu bạn sử dụng phương pháp này, tôi tin chắc bạn thực sự có thể đốt cháy chất béo ra khỏi cơ thể trong thời gian nhanh nhất.
    1. Sử dụng quả tạ
    Bài tập thể dục này thường áp dụng với nam giới, nữ giới cũng có thể áp dụng được với những quả tạ có trọng lượng vừa phải hơn. Đây cũng là một phương pháp tập thể dục rất tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng giúp bạn xây dựng cơ bắp, săn chắc cơ thể.

    Bạn nên thực hiện việc nâng tạ 8-12 lần liên tiếp và nghỉ ngơi trong khoảng 2 phút. Khi các mạch đã được hoàn thành, lặp lại một vài lần nữa.

    1. Tập thể dục thẩm mỹ – nhịp điệu giúp giảm cân
    Đây là một phương pháp thể dục cần có sự hướng dẫn, nhưng điều đó không thể làm khó bạn. Bạn có có thể mua những đĩa DVD hoặc tìm kiếm những bài tập thể dục hướng dẫn trên mạng internet và làm theo. Thời gian đầu có thể sẽ gây khó khăn, nhưng nếu bạn quyết tâm và đam mê những cách tập thể dục này chắc chắn bạn sẽ thành công với nó. Mỗi ngày nên tập tối thiểu 30 phút sẽ giúp bạn khỏe mạnh, giảm cân và có nhiều năng lượng hơn trong cuộc sống.

    Bạn có thể sử dụng bất kỳ các bài tập giảm cân tại nhà, nhưng để làm cho tập thể dục không nhàm chán, bạn có thể thử để thay thế bất kỳ trong số các bài mà tôi đã giới thiệu ở trên, bạn sẽ thấy cơ thể bạn đốt cháy chất béo như một cái máy đốt cháy chất béo. Hãy kết hợp lúc tập luyện với những bản nhạc yêu thích, bạn sẽ có động lực và tinh thần tốt hơn khi tập luyện.

    Nhữnng bài tập thể dục mình giới thiệu cho các bạn nó thực sự dễ dàng áp dụng ngay tại nhà, sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng đáng kể. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn nữa, hãy cùng kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể tham khảo chương trình giảm cân “Bữa Ăn Hoàn Hảo của dược sĩ Nguyễn Trung Dũng”, chương trình sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống hợp lý mỗi ngày, nó không phải là chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, bạn vẫn có thể ăn những loại thức ăn bạn thích, không lo bị đói, giúp cải thiện da và tóc của bạn đáng kể. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin tại buaanhoanhao.com hoặc liên hệ trực tiếp tới tư vấn của chương trình hoàn toàn miễn phí, với các bạn tư vấn thân thiện và nhiệt tình chắc chắn bạn sẽ hài lòng về tất cả.
     
  2. thanhmarketer_2503

    thanhmarketer_2503Thành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    15 Tháng mười 2015
    Bài viết:
    110

Chia sẻ trang này