1. hainam28

    hainam28Thành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    14 Tháng tư 2016
    Bài viết:
    236
    HCM

    Các phương pháp hữu hiệu phòng chống gai cột sống.

    Thảo luận trong 'Linh tinh' bắt đầu bởi hainam28, 17 Tháng năm 2016.

    Gai cột sống như bệnh vô cùng phổ biến trong đời sống tiên tiến ngày nay. Bệnh Thông thường phát sinh ra rất nhiều đớn đau cho người bệnh và tác hại rất nhiều tới việc làm và đời sống. Do đó, việc chủ động phòng bệnh như biện pháp không gì khác giúp bạn “tránh” được căn bệnh này.

    Xem thêm: vật lý trị liệu



    Gai cột sống như một căn bệnh thoái hóa cột sống, trong ấy phát triển những phần xương mọc ra (gai xương) bên ngoài và hai bên của cột sống. đấy chính là sự nhân rộng kết hợp ra của xương trên thân đốt sống, đĩa sụn, dây chằng loanh quanh khớp bởi viêm khớp cột sống kinh niên, chấn thương hoặc sự lắng đọng can xi ở nhiều dây chằng, gân tiếp xúc mang đốt sống. Gai cột sống Thường hoặc gặp ở nam giới và tăng theo lứa tuổi.

    Cac phuong phap huu hieu phong chong gai cot song

    Phòng bệnh gai cột sống



    đa số bệnh gai cột sống ko xuất hiện triệu chứng tường minh. tuy nhiên trong quá trình chuyển động lúc gai cọ xát với xương khác hay nhiều phần mềm bên cạnh thì bệnh nhân thấy đau và đôi khi vô cùng oi nồng. dưới đây như 1 vài diễn đạt của bệnh gai cột sống:



    - Đau Thông thường dựng lên ở cổ, thắt lưng, nổi bật như lúc bệnh nhân đứng hoặc đi. vị trí đau tương ứng mang phần cột sống tổn thương liên quan.

    - Cảm giác bất thường hay mất cảm giác ở phần cột sống quan hệ.

    - trường hợp nặng là đau tê ở cổ lan sơ qua hai tay, đau ở lưng, đau dọc xuống hai chân.

    - Đau tăng thêm khi vận động hay đi lại nhiều. Cơn đau nâng cao khi cử động, cắt giảm lúc nghỉ Do đó sẽ đưa tới tránh cử động ở những phần này.



    Xem thêm: vật lý trị liệu phục hồi chức năng



    cách phòng ngừa bệnh gai cột sống

    chế độ dinh dưỡng hợp lý



    để đề phòng bệnh gai cột sống, bạn nên có 1 chế độ dinh dưỡng, thưởng thức ẩm thực hợp lý. Ẳn uống toàn bộ nhiều dưỡng chất, nhứt là những chất giàu canxi. Canxi là một nguyên tố chủ đạo cấu trở thành xương, hằng ngày cơ thể buộc phải quãng 1.200 mg canxi.

    - Thức ăn cất rất nhiều calci như sữa, nhiều hàng hóa từ sữa, nhiều dòng rau xanh, thủy sản như tôm cua, nhiều cái cá nhỏ cho phép ăn nguyên xương cũng cung cấp một lượng canxi đáng nói.



    Cac phuong phap huu hieu phong chong gai cot song

    bổ sung canxi có tác dụng giúp phòng bệnh gai cột sống



    Xem thêm: các bài tập phục hồi chức năng



    - Đậu nành: không khá nhiều canxi tuy vậy lại là thực phẩm rất hay để ngừa loãng xương.

    + Nấm và mộc nhĩ: không chỉ như món ăn ngon, nhiều cái nấm vẫn sẽ bổ sung sức đề kháng cơ thể, chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ đắt nhiều bệnh là ung thư, tim mạch,… là nhiều bệnh Thường hay gặp ở người cao ráo tuổi.

    + Hoa quả: hãy ăn những loại ổi, đu đủ, dứa, cam, chanh, bưởi do nhiều mẫu trái này như nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố vitamin C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm.

    + Cà rốt rất giàu vitamin A và E, hai nguyên tố cần thiết cho phép che chở bao khớp và đầu xương. Súp lơ xanh là thực phẩm giàu vitamin K và C, giúp cho xương khớp chắc khỏe.



    tránh nhiều lề thói xấu

    - Luôn giữ cột sống ở phong thái tốt, ngồi làm việc, lưng cổ có chỗ dựa, điều chỉnh màn hình hoặc sách vở ngang tầm mắt, luân phiên thay đổi tư thế.

    - giảm thiểu đứng, ngồi quá lâu ở các phong độ không chất lượng như ngồi sản phẩm giờ trên bàn làm việc, ngồi chiêm ngưỡng ti vi hoặc đọc sách tư thế xấu, màn hình vi tính quá cao hay quá thấp, nằm ngủ tư thế ko thỏa sức.



    Cac phuong phap huu hieu phong chong gai cot song

    giảm thiểu những thói quen xấu cho phép phòng bệnh gai cột sống



    - giảm thiểu làm việc làm khuân vác nặng

    - Kiểm soát cân nặng, đừng cho phép quá mập hoặc béo phì.

    - không hút thuốc lá



    Xem thêm: phục hồi chức năng thoái hóa cột sống thắt lưng



    Tập thể dục

    Tập thể dục không những chất lượng cho sức khỏe mà vẫn làm cho chúng ta giảm thiểu nguy cơ đắt các bệnh về xương khớp và tim mạch. đặc biệt như nên tập nhiều động tác cử động vùng cột sống cổ và vùng cột sống thắt lưng. Tập thể dục buổi sáng 10-15 phút mang các bài tập thở, thực hiện nhiều động tác chuyển động nhiều phần cột sống về mọi các hướng.



    Cac phuong phap huu hieu phong chong gai cot song

    Tập thể dục giúp phòng bệnh gai cột sống hiệu quả



    Chưa hết, bạn phải giảm thiểu các môn thể thao quá sức chịu cất bình thường của mình (như cử tạ quá nặng, gymnastics: chuyển động quá khó), nên chơi những môn thể thao nhẹ nhàng là bơi lội, tập aerobic, yoga.



    Xem thêm: phục hồi chức năng thoát vị đĩa đệm



    Trên đây là một số cách phòng bệnh Gai cột sống thành đạt mà quý khách có thể tham khảo. Gai cột sống giả dụ không được nhận ra sớm và tài trợ điều trị kịp thời như những gai sẽ chèn lấn cho rễ tâm thần gây tàn phế, bại liệt, Do đó khi sỡ hữu các che hiệu bị bệnh, các bạn cần quan tâm chủ quan mà phải đi thăm khám và lo kinh phí điều trị kịp thời.
     

Chia sẻ trang này