1. dongtractst

    dongtractstThành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    3 Tháng tám 2015
    Bài viết:
    86
    Toàn Quốc

    Để tăng cân nhanh 1 tuần phải thực hiện những cách sau

    Thảo luận trong 'Linh tinh' bắt đầu bởi dongtractst, 8 Tháng bảy 2017.

    Bạn quá gầy và đang tìm kiếm cho mình một phương pháp tăng cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vậy tại sao bạn không thử 4 cách tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần qua bài viết dưới đây. Bạn sẽ rất bất ngờ với kết quả sau 1 tuần thực hiện đó.
    1. Cải thiện dinh dưỡng bữa ăn
    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc cải thiện chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định đến sự tăng cân của bạn. Nhưng trong một số trường hợp người gầy dù đã ăn quá nhiều mà vẫn không tăng cân là do bạn chưa có chế độ ăn uống hợp lý vì vậy người gầy nên lập cho mình 1 kế hoặc ăn uống hợp lý nhất. Thực đơn tăng cân nhanh trong 1 tuần của người gầy mỗi bữa cần phải có các chất sau : carbohydrate(bột đường), protein(chất đạm), fat(chất béo). Ngoài ra, bạn đừng quên bổ sung cho cơ thể them các chất khác như vitamin và chất khoáng, đặc biệt bạn nhớ uống nhiều nước mỗi ngày.

    De tang can nhanh 1 tuan phai thuc hien nhung cach sau

    Lưu ý : Để tăng cân một cách hiệu quả bạn nên ăn đủ 3 bữa một ngày và không nên bỏ bữa sáng vì đây là bữa quan trọng nhất. Bạn có thể kết hợp thêm các bữa phụ vào kế hoặc tăng cân của mình.

    2. Tập thể dục thể thao
    Để tăng cân nhanh chóng trong 1 tuần ngoài 1 chế độ ăn uống hợp lý thì các bài tập thể dục hàng ngày cũng rất quan trọng. Người gầy cần vận động một cách điều độ để giúp cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần sáng khoái sẽ giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả.

    Bạn không cần tập các bài tập tăng cân quá nặng và khó mà có thể thực hiện chạy bộ, tập yoga, bơi lội … vào mỗi buổi sáng và chiều tối. Việc tập thể hàng ngày sẽ giúp bạn đột cháy một lương calo lớn làm cho bạn cảm thấy thèm ăn hơn. Đặc biệt tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và tạo cho bạn cảm giác thoải mái dễ chịu giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

    3. Thay đổi thói quen sinh hoạt
    Thói quen là việc lặp đi lặp lại một việc trong thời gian nhất định. Đối với những người gầy, việc tạo cho mình một thói quen sinh hoạt tốt sẽ là phương pháp tăng cân hiệu quả, nhanh chóng trong 1 tuần.

    Việc bạn thức quá khuya và suy nghĩ quá nhiều chính là thói quen xấu khiến bạn ăn mãi mà không tăng cân được. Với việc bạn ngủ đúng giờ và từ bỏ thói quen suy nghĩ quá nhiều sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất.

    De tang can nhanh 1 tuan phai thuc hien nhung cach sau

    4. Sử dụng các loại thuốc cũng như thực phẩm hộ trợ tăng cân
    Đối với một số người, do đường tiêu hóa kém nên dù ăn nhiều và đủ các chất mà vẫn không tăng cân thì cách tốt nhất là nhờ đớn đến sự giúp đỡ của các thực phẩm hỗ trợ tăng cân. Bạn hãy lựa chọn cho mình các thực phẩm từ tự nhiên và có nguồn gốc rõ tằng để tăng cân một cách an toàn và hiệu quả nhất

    Đừng vì việc mãi không tăng cân mà từ bỏ, bạn nên kiên trì thực hiện trong một thời gian để thu được kết quả tốt nhất. Nếu chăm chỉ áp dụng theo 4 cách tăng cân nhanh chóng trên chắc chắn cân nặng của bạn sẽ được cải thiện sau 1 tuần.



    Nguồn: http://cachtangcannhanh.vn/cach-tang-can-nhanh-trong-1-tuan
     

Chia sẻ trang này