1. bietshop

    bietshopThành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    11 Tháng mười hai 2014
    Bài viết:
    250
    Hà nội

    giảm mỡ bụng và cách sweet home thần thánh

    Thảo luận trong 'Làm đẹp' bắt đầu bởi bietshop, 2 Tháng một 2016.

    Dưới đây là một vài “tuyệt chiêu” giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
    1. Thực phẩm giảm mỡ bụng

    Trứng: Một số người cho rằng trứng làm tăng cholesterol trong máu của chúng ta. Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy điều này là hoàn toàn sai.Trứng là một nguồn protein chất lượng cao có thể giúp bạn giảm béo bụng. Do hàm lượng vitamin B12 giúp phá vỡ các tế bào chất béo hiệu quả hơn, trứng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn sáng khỏe mạnh. Nếu bạn thực sự muốn cắt giảm lượng calo bạn có thể ăn nhiều lòng đỏ trứng:

    giam mo bung va cach sweet home than thanh

    – Các thành phần chức năng sẽ duy trì sự cân bằng của lượng calo cơ thể và tiêu thụ, kiểm soát lượng calo, ngăn chặn vật liệu không chất béo chuyển đổi thành chất béo và tăng cường chuyển hóa chất béo và đốt cháy các chất béo không ngừng.

    – Làm mịn ruột để thư giãn ruột và làm sạch hệ thống ruột, thúc đẩy lợi tiểu và thư giãn ruột.- Giảm mỡ máu, huyết áp, chống bức xạ. Cung cấp vào cơ thể lượng vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khoẻ và ngăn ngừa lão hoá hiệu quả sweet home.

    Khoai lang là loại thực phẩm khá rẻ tiền nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe. Khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người như: canxi, magie, sắt, kẽm… Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa một lượng phong phú chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày co bóp. Ngoài ra, chất Oligosaccharides trong khoai lang rất có lợi cho đại tràng, giúp duy trì tính đàn hồi và dễ lưu thông của các mạch máu, đồng thời giảm lượng cholesterol trong máu.

    giam mo bung va cach sweet home than thanh

    Trà xanh: Thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư , giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới nhờ thực đơn giảm cân. Bạn có thể ăn thêm những thức ăn khác những phải chú ý ăn một lượng vừa phải để tránh việc tăng cân không đáng xảy ra nhất là tích mỡ ở bụng. Lựa chọn thực phẩm khoa học chính là cách giảm mỡ bụng an toàn và đơn giản hơn rất nhiều.

    Ngoài ra, bạn còn có thể ăn nhiều một số loại thực phẩm, hoa quả mà không sợ béo như lê, bưởi, sữa chua, trà xanh….

    2. Lên kế hoạch vận động.

    Lựa chọn môn thể thao phù hợp là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh. Bên cạnh một chế độ ăn kiêng khắt khe thì bạn cũng nên thêm vào lộ trình giảm béo bụng của mình bằng những môn thể dục hàng ngày. Một số những môn thể thao được coi là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới được nhiều quý ông ưa chuộng như:.

    giam mo bung va cach sweet home than thanh

    Bơi lội: Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới nhờ bơi lội được coi là hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác bơi lội có tác dụng trực tiếp vào các cơ trên người bạn. Thường xuyên bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của có thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng.

    Chạy bộ:Chạy bộ là môn thể thao lý tưởng nhất cho người muốn giảm cân hiệu quả vì chạy bộ đốt cháy nhiều mỡ thừa ở đều các cơ trên cơ thể. Chạy bộ mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn nhanh nhất chỉ trong một tháng nếu bạn tập luyện thường xuyên và đều đặn. Chạy bộ làm nhịp tim thay đổi, đập liên tục vì thế kích thích cơ thể đốt cháy nhiều calo, đánh tan ngay cả những vùng mỡ thừa được tích trữ lâu năm.

    Chạy bộ ngoài trời còn giúp bạn hít thở không khí trong lành sau một ngày bận rộn hay chuẩn bị tinh thần tràn trề cho ngày mới thêm nhiều năng lượng. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt của chạy ngoài trời với máy chạy bộ nhàm chán.
    Để thêm tinh thần và duy trì lâu dài bạn nên kiên trì với lịch tập luyện của mình mỗi ngày, mỗi tuần. Có thể đeo tai phone hay rủ một người bạn cùng chạy bộ. Khi tập ngoài trời bạn cũng có thể thêm được nhiều bạn mới.

    giam mo bung va cach sweet home than thanh

    Béo bụng , ngoài nguyên nhân ăn uống còn có nguyên nhân từ việc ngồi nhiều, ít vận động.Khi thức ăn được nạp vào cơ thể nhiều mà không được đốt cháy sẽ tích tụ lại và tạo điều kiện cho việc hấp thu lượng mỡ thừa trong ruột, gây ra tình trạng béo bụng không mong muốn. Giải pháp tốt nhất cho tình trạng này là tăng cường vận động mọi lúc, mọi nơi. Bạn có thể chọn một trong những hình thức vận động thích hợp như: đi bộ buổi sáng, leo cầu thang, đạp xe….
     

Chia sẻ trang này