1. nuhong0705

    nuhong0705Thành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    5 Tháng chín 2015
    Bài viết:
    126
    Toàn Quốc

    Khi tập luyện với máy chạy bộ điện hãy tránh những điều sau

    Thảo luận trong 'Linh tinh' bắt đầu bởi nuhong0705, 12 Tháng bảy 2016.

    tập thể dục mang máy tập chạy bộ điệnđể mang lại hiệu quả cao nên lưu ý những điều sau:

    Khi tap luyen voi may chay bo dien hay tranh nhung dieu sau

    các điều bạn không nên lúc luyện tập sở hữu máy tập chạy bộ

    1. khi bắt đầu luyện tập trên máy chạy bộ, đứng trên vòng đai và bước vào tập dượt khi máy chạy ở 1 tốc độ cao sẽ làm bạn ko kịp thích nghi và có thể ngã khỏi máy tập và đau những vùng cơ bắp chân.
    2. phong thái chạy sai: thường nhìn xuông chân, nghiêng về phái trước hoặc phái sau.
    3. Giữ liên tiếp tay cầm, ko đánh tay hoặc đánh tay cao quá hay vẫy thẳng cánh. với di chuyển cánh tay thích hợp, bạn sở hữu thể đi tốc độ hơn và đốt cháy đa dạng calo.
    4. không đổi thay tốc độ hay độ nghiêng trên máy. thân thể đã hoàn toàn thích ứng mang luyện tập bình thường và không đem lại hiệu qảu như ban đầu.
    Lưu ý lúc tập dượt hãy chuẩn bị y phục số đông nhé:

    -Một đôi giày đi bộ phù hợp: Giày đi bộ nên với trọng lượng nhẹ, trong khi vẫn cung ứng tương trợ và đệm, tha hồ khi tập luyện.
    -Mua quan ao the thao: thả phanh, thấm hút mồ hôi
    -Mười phút trước lúc đi bộ, uống một ly nước. trong thời gian 20 phút đi bộ một ít nước. Kết thú công đoạn tập uống 1 hoặc 2 ly nước.
    -Tránh thức uống chứa caffeine trước lúc đi bộ.
    Giấc ngủ cũng rất quan trọng để nhận được rất nhiều ích lợi của tập tành của bạn, ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày
     

Chia sẻ trang này