1. quyetbds91

    quyetbds91Thành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    9 Tháng bảy 2014
    Bài viết:
    154
    Toàn Quốc

    Mẹo trị đau lưng khi mang thai từ các chuyên gia

    Thảo luận trong 'Linh tinh' bắt đầu bởi quyetbds91, 12 Tháng chín 2015.

    Đau lưng mang thai làm rất nhiều mẹ bầu khó chịu thế nhưng không biết biện pháp gi chữa đau lưng lúc mang thai. Đây là kết quả khó tránh khỏi lúc có bầu nhưng các chị vẫn có thể làm giảm mức độ đau từ một số cách rất giản đơn mà lại không ngờ tới.

    Meo tri dau lung khi mang thai tu cac chuyen gia

    Các cách đơn giản chữa đau lưng khi mang thai

    1. Lựa chọn chuẩn tư thế cho người bị đau lưng khi mang thai

    Khi trẻ nhỏ lớn dần, trọng lực cơ thể của bạn dồn về trước, cơ ở vùng lưng trùng lại gây dấu hiệu đau lưng khi mang thai. Bây giờ, bác sĩ khuyên nghiêm ngặt thực hiện đúng những quy định sau đây:

    – Đứng thẳng người.

    – Dùng áo nâng ngực cao lên.

    – Giữ vai cân bằng và thư giãn.

    – Đầu gối tránh chụm.

    Lưu ý lúc đứng, cần chọn tư thế thích hợp nhất. Nếu phải đứng trong khoảng thời gian dài, hãy thường xuyên đổi tư thế và giải lao thường xuyên. Khi làm việc cũng phải đặc biệt chú ý nhất là với những chị em công sở. Nên chọn chiếc ghế nào có phần tựa đằng sau với đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng. Giữ cổ và lưng thoải mái và thẳng trong khi làm việc. Hãy để chân trên một chiếc ghế nhỏ thấp chính là tư thế ngồi lý tưởng nhất.

    2. Những dụng cụ kèm theo cho chị em mang thai bị đau lưng

    Mang theo dép, giầy thấp vừa với kích cỡ chân là hợp lí nhất. Bạn cũng nên mặc đồ dành riêng cho thai sản như quần váy bầy để đạt thoải mái.

    3. Người có thai cần phải mang vật đúng cách

    Mỗi khi nâng một vật gì đó, các bà bầu nên để ý tư thế: cần nhẹ nhàng ngồi xổm xuống, hai chân rộng ra tạo tư thế vững vàng. Với những vật nặng, bạn đừng cố nâng mà hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ người xung quanh. Chú ý không được uốn vòng eo hoặc va chạm mạnh vào lưng.

    4. Massage hoặc dùng miếng dán nhiệt lên vùng đau lưng

    Sử dụng miếng đệm ấm để làm ấm lưng của bạn. Massage lưng và eo cũng giúp bớt đau, có nhiều chị em bị thoai hoa cot song. Sẽ tốt hơn khi có người massage vùng lưng cho bạn. Hay đi mát xa trước khi sinh bé bằng các dịch vụ mát-xa uy tín. Mặt khác các mẹ có thể sử dụng miếng dán nhiệt nóng hoặc lạnh thay phiên nhau.

    5. Đưa bài tập thể dục vào sinh hoạt thường ngày cho chị em đau lưng

    Thực hiện thường xuyên bài tập thể dục thể thao giúp gia tăng sự chắc chắn của lưng đồng thời giúp giảm đau lưng khi mang thai. Hãy hỏi lời khuyên và khi được bác sĩ đồng ý, các chị nên thực hiện các hoạt động nhẹ như đi bộ và bơi lội.

    6. Châm cứu cho các mẹ bị đau lưng khi mang thai

    Một số nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, phương pháp châm cứu cũng giúp giảm tình trạng đau lưng đáng kể ở chị em. Khi chị em đang cân nhắc một cách bổ sung để làm giảm đau lưng, bạn nên có sự tư vấn của bác sĩ về phương pháp đó.

    7. Sử dụng đai đeo bụng khi mang thai

    Đến tháng thứ 7 thai kỳ, khi bụng bầu đã khá lớn, nên dùng đai đeo bụng bầu để hỗ trợ việc nâng đỡ cho lưng. Nhiều chị em đang mang thai bị thoai vi dia dem việc điều trị sẽ khó khăn hơn.

    Tóm lại đau lưng là triệu chứng thường gặp ở người mang thai nhưng bạn cũng không nên xem thường. Hãy tư vấn lời khuyên bác sĩ là biện pháp tốt nhất nếu chứng đau lưng của chị không giảm bớt thậm chí mất sau khi bạn đã áp dụng các bước trong số các cách trên. Nhất là khi bạn thấy đau hơn và kèm theo chảy máu.
     

Chia sẻ trang này