1. lananhzuri

    lananhzuriThành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    7 Tháng một 2015
    Bài viết:
    60
    Toàn Quốc

    Mẹo vặt giúp chị em giảm cân nhanh chóng

    Thảo luận trong 'Linh tinh' bắt đầu bởi lananhzuri, 26 Tháng bảy 2016.

    Mùa hè đến nghĩa là đã đến khoảng thời điểm lý tưởng cho chị em diện những bộ cánh ngắn, khêu gợi và khoe hết những đường cong lý tưởng vốn có của mình. Nhưng với một thân hình “eo bánh mì” hay “đùi ếch” thì đó lại là một “thử thách” quá lớn.Và việc đầu tiên chị em nghĩ tới là cần phải giảm cân. Nhiều người nghĩ rằng, việc giảm cân là điều rất khó khăn và tốn khá nhiều thời gian. Có thực là như vậy? Trong thực tế, chỉ bằng cách làm một đôi thay đổi nhỏ, bạn có thể bắt đầu mất trọng lượng trong ít nhất là một tuần. Vậy tại sao bạn không thử một số mẹo giúp chị em giảm cân nhanh chóng của Đại Việt Sport nhỉ. Hãy cùng chúng tôi xem nó hiệu quả như thế nào nhé.

    Mẹo vặt giúp chị em giảm cân nhanh chóng

    1. Kiên trì thực hành chế độ ăn kiêng thích hợp

    Bất kì chế độ ăn kiêng nào cũng hứa hẹn một kết quả mĩ mãn là giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Và dù sớm hay muộn thì đúng là các phương pháp này cũng đem lại hiệu quả. Vậy nên nếu thực sự muốn giảm cân trong 7 ngày, bạn phải sẵn sàng đổi thay và nghiêm túc thực hiện theo một chế độ ăn nào đó mà được đánh giá là tốt cho sức khoẻ lại có thể giảm cân.

    Đây không chỉ là một chương trình ăn kiêng một tuần mà từ giờ trở đi bạn cần duy trì những thay đổi trong chế độ ăn này.

    Meo vat giup chi em giam can nhanh chong

    2. Cắt giảm các loại nước soda trong chế độ ăn uống hàng ngày

    Nếu bạn muốn giảm cân trong 7 ngày, trước hết cần hạn chế triệt để uống nước soda. Chỉ một chai soda có thể chứa 250 calo. Ngay cả với loại soda cho người ăn kiêng được coi là không chứa calo cũng hề tốt cho bạn.

    Bởi dù là soda cho người ăn kiêng hay soda bình thường thì cũng không khác cái bẫy chất béo, cho nên, để giảm cân thì nhất quyết phải từ bỏ nước soda. Nếu bạn có thói quen uống thứ nước này và chưa thể bỏ ngay được thì bạn có thể giảm tần suất uống xuống còn một tuần một lần hoặc chỉ uống trong những dịp đặc biệt.

    Meo vat giup chi em giam can nhanh chong

    3. Vận động toàn bộ người

    Bạn đang mong muốn giảm cân, tốt nhất nên vận động và di chuyển thật nhiều. Đây không còn đơn giản chỉ là tập cho có lệ mà cần được thực hiện nghiêm chỉnh, khắt khe và đều đặn. Bạn có thể chỉ cần bắt đầu bằng cách đi bộ mười hay mười lăm phút mỗi lần, một lần đi vài lần. Khi đã quen với thói quen này thì có thể tăng cường độ lên.

    Điều quan trọng để có một trái tim khoẻ mạnh là máu đươck bơm đều đặn đến hệ thống tim mạch. Và tập thể dục sẽ giúp bạn có một trái khoẻ mạnh. Bạn nên duy trì thói quen thể dục của mình liên tục chứ không phải chỉ tập trong khoảng 1, 2 tuần, khi thấy cơ thể có dấu hiệu giảm cân thì dừng lại. Những chương trình rèn luyện tốt thường kéo dài ít ra 4 tuần hoặc có thể lâu hơn thế nữa.

    Meo vat giup chi em giam can nhanh chong

    4. Ăn uống lành mạnh

    Bạn có thể tin hoặc có thể không tin, nhưng để ăn uống lành mạnh là một điều vô cùng dễ dàng. Bạn sẽ hết sức ngạc nhiên khi thấy mình có thể giảm cân nhanh chóng chỉ đơn giản bằng cách đổi thay trong bữa ăn của mình.

    Ví dụ, kể cả khi ăn ở ngoài hay ăn ở nhà bạn cũng cần kiểm soát các phần ăn của mình. Nếu ăn ở ngoài thì chỉ nên ăn cho bữa trưa. Món khoai tây chiên không phải dành cho tất cả các bữa ăn, nếu là bữa ăn tối thì chỉ nên chọn salad rau.

    Bạn cần duy trì thói quen ăn đủ 3 bữa trong ngày sáng, trưa, tối và mỗi bữa có thể giảm khẩu phần ăn so với trước đây nhưng ăn những thực phẩm lành mạnh cấp thiết, tránh thực phẩm gây béo.

    Meo vat giup chi em giam can nhanh chong

    5. Tập luyện thể thao

    Ngoại ra bạn còn phải vận động thể dục thể thao liên tục bây giờ có một số Máy chạy bộ hỗ trợ rất tốt cho qua trình vận động Kết hợp với các máy tập cơ tập thể dục liên tục sẽ là một phướng pháp giảm cân rất nhanh cho các bạn

    6. Cuối cùng là vấn đề tâm lý

    Nếu bạn muốn giảm cân trong 7 ngày, và sau đó hy vọng sẽ giữ được trọng lượng hoặc dáng vóc như vậy mãi thì bạn cần chuẩn bị một tâm lý sẵn sàng và luôn tập trung. Tập hợp vào những việc cần làm, từ những điều chỉnh nhỏ nhặt trước tiên đến những đổi thay cả thói quen của mình.

    Bạn cũng cần “lên dây cót” để hiểu được ý nghĩa những việc mình đang làm để tăng sự quyết tâm. Bạn sẽ sửng sốt với các thay đổi nhỏ thậm chí có thể đem lại cho bạn một lối sống lành mạnh chứ không chỉ dừng ở giảm cân hiệu quả.

    Bạn nên chăm chỉ tâp thể dục thể thao với đó Kết hợp với chế độ ăn thì bạn sẽ giảm cân một cách hiệu quả. Đại Việt Sport nơi sản xuất các loại thiết bị thể thao như : máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ đa năng, ghế tập bụng, bàn bóng bàn cùng hàng ngàn các loại dụng cụ tập thể hình khác.
     

Chia sẻ trang này