1. phauthuatthammy

    phauthuatthammyThành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    22 Tháng ba 2016
    Bài viết:
    27
    Toàn Quốc

    Mông đẹp quyến rũ với 3 bài tập ngồi xổm đơn giản

    Thảo luận trong 'Làm đẹp' bắt đầu bởi phauthuatthammy, 1 Tháng tư 2016.

    Vòng 3 là một trong những yếu tố tạo nên nét duyên dáng của các Eva, vậy làm sao để có được một vòng mông đẫy đà quyến rũ. Hãy cùng tìm hiểu phương pháp nâng mông săn chắc với bài tập ngồi xổm nhé!
    Ngồi xổm một bên
    Để tăng cường sự dẻo dai và săn chắc của các cơ vòng mông bạn hãy thực hiện động tác ngồi xổm 1 bên. Đứng thẳng với chân dang rộng ngang vai, thẳng lưng và cằm hướng lên trên. Bước sang một bên và hạ thấp hơn cơ thể của bạn xuống vị trí ngồi xổm. Sau đó nâng cao cơ thể và lặp lại theo hướng ngược lại khi bạn ngồi xổm. Nếu bạn vừa thực hiện phẫu thuật nâng mông nội soi thì không nên thực hiện động tác ngồi xổm 1 bên nhé.
    Ngồi xổm thông thường

    Mong dep quyen ru voi 3 bai tap ngoi xom don gian

    Tư thế ngổi xổm thông thường

    Tư thế ngồi xổm thông thường là 1 trong những bài tập cơ bản giúp cho cơ mông,cơ đùi trong-ngoài và cơ bắp chân. Đứng thẳng và dồn toàn bộ trọng lượng lên gót chân và đẩy mông ra phía sau. Bạn đừng khụy gối xuống tư thế ngồi xổm cho đến khi mông bạn đã được đẩy hoàn toàn ra phía sau. Ngả người sao cho phần mông và chân song song với mặt đất. Lặp lại động tác 18 lần.
    Ngồi xổm 1 chân
    Mong dep quyen ru voi 3 bai tap ngoi xom don gian

    Tư thế ngồi xổm một bên

    Bài tập ngồi xổm 1 chân, đứng bên 1 chiếc cọc và giữ nó với bàn tay phải của bạn. Nâng chân trái của bạn và giữ nó thẳng trong 10 giây. Thực hiện tư thế ngồi xổm thích hợp với trọng lượng dồn trên gót chân, uốn cong hông và hạ đầu gối bên phải xuống, đảm bảo cho hông của bạn không bị áp lực quá mức và đầu gối phải của bạn sẽ không mở rộng qua các ngón chân. Trở lại tư thế đứng, lặp lại 18 lần và sau đó chuyển bên.

    Kiên trì thực hiện 3 tư thế ngồi xổm trên mỗi ngày, vòng 3 của bạn sẽ được cải thiện hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều cách nâng mông thẩm mỹ giúp eva có vòng 3 đẹp nhanh chóng và hiệu quả: nâng mông nội soi, nâng mông bằng mỡ tự thân hay phương pháp phẫu thuật đặt túi độn mông.

    Mọi thắc mắc, xin bạn vui lòng đến địa chỉ 14 đường Yên Phụ - Ba Đình – Hà Nội hoặc có thể gọi điện trực tiếp đến Hotline: 0949 773 555 để được hỗ trợ tư vấn miến phí.
     

Chia sẻ trang này