1. thanhmarketer_2503

    thanhmarketer_2503Thành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    15 Tháng mười 2015
    Bài viết:
    110
    Toàn Quốc

    Những loại thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa

    Thảo luận trong 'Linh tinh' bắt đầu bởi thanhmarketer_2503, 4 Tháng một 2016.

    Sữa là thực phẩm được nhiều người lựa chọn để bổ sung canxi. Tuy nhiên, với người ăn chay và những người mà cơ thể không dung nạp lactose thì 5 thực phẩm dưới đây sẽ giúp nạp canxi tốt hơn:

    Cải xoăn[/b]

    Nhung loai thuc pham giau canxi hon ca sua

    Cải xoăn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là canxi. Một cốc sinh tố cải xoăn giúp bổ sung 90 mg canxi hay một đĩa salad cải xoăn chứa đến 315 mg canxi, nhiều hơn cả lượng canxi trong một cốc sữa bò. Ngoài canxi, cải xoăn còn giàu mangan và phốt-pho – 2 khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe.
    Xem them bổ sung canxi giúp bé trong bụng mẹ thông minh hơn với quả óc chó

    Cải bó xôi (rau chân vịt)[/b]

    Nhung loai thuc pham giau canxi hon ca sua

    Một cốc cải bó xôi chứa gần 245 mg canxi, tức 24,5% lượng canxi mà cơ thể cần hấp thụ mỗi ngày. Bên cạnh đó, ăn cải bó xôi còn giúp nạp 84% lượng mangan mà cơ thể cần mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển bình thường của cấu trúc xương và màng khớp.
    Xem thêm chăm sóc da mặt bằng sữa ong chúa hiệu quả đáng ngờ.

    Rau cải rổ[/b]

    Nhung loai thuc pham giau canxi hon ca sua

    2 cốc rau cải rổ chứa đến 452,2 mg canxi, gần 90% nhu cầu canxi của cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, cải rổ cũng rất giàu vitamin B6, axit folic giúp giảm nồng độ homocysteine – axit amin gây thương tổn cho cấu trúc của xương. Bạn có thể đem hấp hoặc làm sinh tố từ rau cải rổ với nước cốt chanh, dầu oliu nguyên chất, mật ong, thì là và muối ăn.
    Xem thêm chăm sóc da thêm đẹp hơn với bột yến mạch đẹp càng thêm đẹp hơn.

    Hạt mè[/b]

    Nhung loai thuc pham giau canxi hon ca sua

    Chỉ 1/4 cốc hạt mè cũng giúp nạp 351 mg canxi cho cơ thể. Hạt mè có thể dùng để rắc lên món salaf hoặc làm nước sốt Tahini và ăn kèm với bánh mì nướng nguyên hạt.

    Sữa chua hữu cơ[/b]

    Nhung loai thuc pham giau canxi hon ca sua

    Trong 1 cốc sữa chua hữu cơ có đến 447,4 mg canxi, tức 45% nhu cầu canxi của cơ thể mỗi ngày. Nguồn phốt-pho trong sữa hữu cơ cũng giúp ích cho quá trình hình thành và tái tạo xương, răng.
     

Chia sẻ trang này