1. bomhao

    bomhaoThành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    12 Tháng mười 2015
    Bài viết:
    238
    Toàn Quốc

    Những loại thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả 2

    Thảo luận trong 'Linh tinh' bắt đầu bởi bomhao, 15 Tháng ba 2016.

    Tinh bột và ngũ cốc


    các nhà dinh dưỡng nói rằng, ăn bánh mì thường xuyên là nguyên nhân làm cho bạn dễ nâng cao cân. Bánh mì cất rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbonhydrate.

    toàn bộ các mẫu thực phẩm này chứa hàm lượng calo hơi cao buộc phải sẽ hỗ trợ nâng cao cân nhanh và hiệu quả hơn chỉ trong một thời gian ngắn bạn duy trì mang chế độ dinh dưỡng đủ chất này.

    3. Nhóm thực phẩm chứa đạm, nhiễm thể từ hải sản, ốc sò
    Nhóm thực phẩm cất đạm, nhiễm thể từ hải sản, ốc sò
    Nhung loai thuc pham giup tang can hieu qua 2
    Tôm, cua, cá, lươn..không chỉ là thực phẩm giàu protein, khoáng chất mà nó còn là thực phẩm đựng nhiều chất đạm siêu sở hữu lợi cho công đoạn tăng cân nhanh của bạn. bởi thế, muốn nâng cao cân hiệu quả hãy bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất đạm vào mỗi bữa ăn của mình.
    4. Nhóm Protein từ thịt, cá, trứng
    Thịt, cá là những thực phẩm giàu năng lượng và protein cần thiết giúp tăng cân nhanh chóng hơn và không gây béo phì. bởi vậy, để tăng cân hiệu quả bạn buộc phải bổ sung các thực phẩm này vào bữa ăn nhé.
    Nhóm Protein từ thịt, cá, trứng
    các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt gà, thịt bò, thịt nạc heo, những mẫu cá biển(cá hồi, cá thu,..).Một bữa ăn mang gần như thịt cá thì chỉ sau một vài tuần bạn sẽ thấy được cân nặng tăng lên trông thấy.

    5. Nhóm thực phẩm từ thực vật
    những chiếc hạt, dầu thực vật, bơ lạc, vừng,..là các thực phầm giàu chất béo vô cùng tốt cho quá trình nâng cao cân hiệu quả. những mẫu hạt, dầu thực vật như hạt điều, hạt thông, hạt hưỡng dương, dầu dừa, dầu oliu, dầu mè, dầu đậu phộng..ngoài đựng phổ biến chất béo còn rộng rãi vitamin, khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe và hỗ trợ nâng cao cân, rẻ cho trí não.
    Xem thêm: Nhấn mí mắt
    trích nguồn: Ăn những loại thực phẩm này sẽ giúp tăng cân 2
     

Chia sẻ trang này