1. hainam28

    hainam28Thành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    14 Tháng tư 2016
    Bài viết:
    208
    HCM

    Phương pháp vật lý trị liệu và các bài tập phục hồi chức năng công hiệu.

    Thảo luận trong 'Linh tinh' bắt đầu bởi hainam28, 13 Tháng năm 2016.

    các bài tập phục hồi chức năng gồm các động tác cơ bản của bài tập chỉ trong 40p, dễ dàng hiểu biết và thực hiện sở hữu nhiều trang phục sử dụng hỗ trợ dễ dàng kiếm trong nhà thì khăn long, ghế...đem lai sự tích cực cho người tập. làm cho người tập nhanh khôi phục lại tốc độ di chuyển hòa nhập cuộc sống sinh hoạt hắng ngày.



    các điều chú ý trong lúc tập:

    nên phát động nhẹ như đi bộ tại chổ 5p để làm nóng cơ thể và các cơ

    hãy hỏi ý kiến bác sĩ về bài tập sỡ hữu phù hợp mang bệnh tình của cơ thể



    >>>>>>>> phục hồi chức năng



    Kéo căng khớp vai

    Đan 2 bàn tay lại mang nhau, xen kẽ mỗi ngón tay. Từ từ nâng lòng bàn tay lên trên đầu rồi đưa tay lên trên , giữ tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng. Bài tập có tác dụng làm cho bản thân cảm giác được sự kéo căng ở cánh tay, vai, và phần trên của lưng.

    Phuong phap vat ly tri lieu va cac bai tap phuc hoi chuc nang cong hieu

    Kéo căng cánh tay

    nâng cánh tay ngang với mặt đất rồi lấy tay cuối cùng sở hữu khủy tay kéo qua ngực. Kéo căng dần, giữ trong 10 giây rồi từ từ buông lỏng, và khiến với tay cuối cùng.

    Phuong phap vat ly tri lieu va cac bai tap phuc hoi chuc nang cong hieu

    Kéo căng gối ngực

    Nằm lên nệm cứng hoặc giường, kéo đầu gối co cho cơ thể, không ngửng đầu lên, lấy tay ấp ủ chân lại kéo mạnh dần và giữ từ 20-30 giây rồi buông lỏng lại. khiến tương tự với chân cuối cùng.

    Phuong phap vat ly tri lieu va cac bai tap phuc hoi chuc nang cong hieu

    Xem thêm: vật lý trị liệu phục hồi chức năng



    Kéo căng gân cơ cổ chân và cẳng chân

    Lấy 2 tay vịn trở thành ghế phía trước, chân trái xoạc thẳng, chân cần co lại, và 2 chân cách nhau một khoảng bước chân. đưa người xuống từ từ cong chân bắt buộc lại trong khi chân trái còn choạc thẳng, bàn chân trái vẫn áp sát xuống mặt xứ và lưng còn thẳng. nhún mình người xuống giữ 10-20 giây rồi thả lỏng lại. làm giống như mang chân còn lại.

    Phuong phap vat ly tri lieu va cac bai tap phuc hoi chuc nang cong hieu

    Kéo căng cơ đùi sau

    Ngồi xuống nệm và choãi trực tiếp 2 chân. Lấy khăn lông dài móc cho mũi bàn chân, lấy hai tay giữ khăn trong khi gập người về trước, giữ trong vòng 30 giây rồi từ từ thả lỏng.

    Phuong phap vat ly tri lieu va cac bai tap phuc hoi chuc nang cong hieu



    Xem thêm về phục hồi chức năng thoát vị đĩa đệm



    Kéo căng cơ đùi trước

    Đứng thằng người xung quanh đồng thời có ghế, lấy tay buộc phải vịn ghế. Dồn trọng lực vô chân trái và co chân phải lên dần và gót chân cho phép phía mông tay còn lại giữ chân co. Đếm giữ 30 giây rồi buông lỏng người. làm lại mang chân cuối cùng.

    Phuong phap vat ly tri lieu va cac bai tap phuc hoi chuc nang cong hieu

    phong độ ngồi chồm hỗm

    Đứng trước ghế có phong thái 2 chân dạng vừa phải tự nhiên ra 2 bên. Tay khoanh lại phía trước ngực, lưng thằng. Giữ nguyên tư thế từ từ ngồi xuống ghế. Lập lại động tác 10-12 lần, sau đấy nghỉ khoàng 30 giây rồi tập tiếp bài không giống.

    Phuong phap vat ly tri lieu va cac bai tap phuc hoi chuc nang cong hieu

    có thể bạn quan tâm: phục hồi chức năng thoái hóa cột sống thắt lưng là phương pháp như thế nào?
     

Chia sẻ trang này