1. MinhPhuc123

    MinhPhuc123Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    3 Tháng tám 2015
    Bài viết:
    14
    Toàn Quốc

    Thực đơn tăng chiều cao hiệu quả giai đoạn dậy thì

    Thảo luận trong 'Du lịch - Ẩm thực' bắt đầu bởi MinhPhuc123, 25 Tháng bảy 2017.

    Giai đoạn dậy thì là giai đoạn quan trọng để thúc đẩy sự phát triển chiều cao cho trẻ, do đó, cha mẹ cần phải chú ý bổ sung đầy đủ thực phẩm tăng chiều cao để có thể giúp trẻ cao nhanh chóng và hiệu quả. Dưới đây là thực đơn tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả.

    Khi ăn uống hợp lý sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin C, D, kẽm, sắt sẽ giúp hormone tăng trưởng sản xuất nhiều gấp 2-3 lần. Sau đây chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn thực đơn ăn 7 ngày để tăng 5-7cm dễ dàng.

    Chế độ dinh dưỡng hợp lý

    Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết, tuổi dậy thì là giai đoạn các bạn trẻ phát triển mạnh, nhanh về thể lực, sự thay đổi của hệ thần kinh, nội tiết mà nổi bật là sự hoạt động của các tuyến sinh dục tăng lên gây ra những biến đổi về hình thức và sự tăng trưởng của cơ thể của lứa tuổi dậy thì, trong đó yếu tố chiều cao được biểu thị rõ nét nhất. Chính vì vậy, cần phải có một chế độ dinh dưỡng thật tốt cho các bạn trẻ ở giai đoạn này để các bạn trẻ phát triển chiều cao một cách tối đa nhất.

    Thuc don tang chieu cao hieu qua giai doan day thi

    Theo đó, chế độ ăn uống dinh dưỡng tăng chiều cao hàng ngày của các bạn trẻ cần phải được cung cấp đầy đủ 4 nhóm: đạm – bột – béo – rau. Chất đạm nên chiếm khoảng 10-15% tổng năng lượng nói chung, tinh bột chiếm 60-65% và chất béo 10%.

    Sữa và các chế phẩm từ sữa

    Sữa được coi là một nguồi dinh dưỡng đủ đầy, nhiều canxi cần thiết cho sự phát triển của xương sụn. Hơn nữa, sữa còn tham gia vào quá trình tổng hợp nguồn năng lượng protein giúp bạn phát triển chiều cao nhanh chóng hơn.

    Vậy nên mỗi ngày bạn nên uống 3 ly trong bữa ăn. Kết hợp uống sữa và luyện tập các môn thể thao tăng chiều cao như bóng rổ, bơi lội, kéo xà, chạy bộ là phương pháp lý tưởng giúp trẻ ở tuổi dậy thì có vóc dáng vượt trột.


    Thuc don tang chieu cao hieu qua giai doan day thi

    Thực phẩm nhiều chất sắt

    Sắt tham gia vào quá trình tăng trưởng chiều cao của cơ thể, nhất là đối với những trẻ ở lứa tuổi dậy thì. Nếu thiếu sắt, sự phát triển chiều cao và cân nặng của bạn bị ảnh hưởng.

    Do đó, cần bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày cho bé những thực phần giàu chất sắt như:

    Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt phần đùi,

    Cá: một tới hai bữa ăn với cá ngừ, cá mòi, cá trích hoặc cá thu trong một tuần sẽ bổ sung đủ lượng sắt

    Rau củ quả: Một số loại rau rất giàu sắt như đậu xanh, đậu lăng, đậu đỏ…

    Các loại ngũ cốc: sử dụng ngũ cốc mỗi ngày sẽ là nguồn cung chất sắt dồi dào cho bé, đặc biết nếu được sử dụng vào buổi sáng trong bữa ăn sáng. Để tăng chiều cao hiệu quả thì cha mẹ nên cho trẻ bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao để đạt hiệu quả tốt nhất. Tìm hiểu thêm chi tiết về thực phẩm chức năng tăng chiều cao tại www.nhipsongphunu.com/thuc-pham-chuc-nang-giup-tang-chieu-cao.html
     

Chia sẻ trang này