1. ndt247

    ndt247Thành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    31 Tháng ba 2016
    Bài viết:
    48
    Toàn Quốc

    Ý thức giao hội bài vở một cách tốt nhất

    Thảo luận trong 'Linh tinh' bắt đầu bởi ndt247, 24 Tháng sáu 2016.

    Dinh dưỡng cho sĩ tử phải luôn bảo đảm đủ chất đạm, béo, tinh bột, vitamin, khoáng chất, đặc biệt lòng đỏ trứng và đậu nành chứa nhiều lecithine cần cho sự dẫn truyền tâm thần, bổ não và tăng trí nhớ.

    Y thuc giao hoi bai vo mot cach tot nhat

    Theo thầy thuốc chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, mùa thi đại học gần kề, ngoài việc giữ cho ý thức tập kết bài vở một cách tốt nhất, sĩ tử cũng cần chú ý đến dinh dưỡng với thực phẩm giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn và tăng cường trí tưởng. hút mỡ bụng bao nhiêu tiền

    Cụ thể để có sức khỏe và trí nhớ tốt, dinh dưỡng trong mùa thi phải luôn đảm bảo đủ 4 nhóm chất là: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng vật. Đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành. Trong đó lòng đỏ trứng và đậu nành chứa nhiều lecithine là chất tạo dựng acetyl choline rất cần cho sự dẫn truyền thần kinh, bổ não và tăng trí tưởng.

    Các nơron tâm thần rất cần những chất dinh dưỡng cần yếu như axit béo omega - 3. Chất này được tìm thấy nhiều trong các loại ngũ cốc như lạc, đậu nành, vừng, hạt dẻ, hạt điều và các loại cá béo như cá thu, cá basa, cá bạc má, cá nục...

    Các vitamin nhóm B cũng cần thiết cho các tế bào tâm thần hoạt động hiệu quả hài hòa hơn. Cụ thể vitamin B9 có trong dưa hấu, rau cải xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen... Vitamin B12 có trong các loại cá, trứng, thịt. hut mo bung gia bao nhieu

    bác sĩ Nguyệt lưu ý các cử tử không nên bỏ bữa ăn. Nếu học bài ở thư viện hay vì lý do nào đó phải ăn trưa tại chỗ, có thể dùng một món ăn hay một chiếc bánh có nhiều protein hay gluxit, ít chất béo. Để có đủ vitamin, khoáng vật, chất xơ và giảm đi phần nào sự thu nhận các chất đường thì nên ăn một trái cam, quýt, chuối... Vào giữa và cuối buổi chiều có thể ăn thêm một tẹo, tốt nhất là một quả chuối giàu gluxit, nhiều vitamin và chất khoáng. Để bảo đảm vệ sinh, chỉ nên ăn thực phẩm đã được nấu chín và đun sôi. hút mỡ bụng có tốt không

    Một điều quan yếu nữa là giữ ổn định tinh thần, không nên quá lo lắng trước khi thi. "Biện pháp tránh stress đơn giản nhất là tạo cho mình niềm tin vào khả năng của bản thân, không nên hoảng sợ. Khi cảm thấy hồi hộp, hãy nhắm mắt lại và hít thở thật sâu để lấy lại thăng bằng", thầy thuốc khuyên
     

Chia sẻ trang này